Главное меню:
Упражнения
Комплекс ЛФК для позвоночника и отдельно шейно-
Из положения больного лежа или в позах показанных ниже, относительно поверхности исполнения: пол или кушетка.
1. «Лодочка» – статическое напряжения мышц спины во всех ее отделах (ноги и руки приподнимаются относительно оси туловища). Делаем 8-
2. Присед больного на голени, и в стороны тоже. Упражнения сначала проводят по направлению центральной оси туловища, после, через естественное выпрямление в суставах рук и бедер, в стороны также. Приседы делаются до максимально возможной амплитуды расслабления, удерживаются по 4-
3. Диагональное приподнимание разноименных руки и ноги со статическим удерживанием их на весу в течении 8-
4. Повороты туловища в стороны выполняются из указанного на рисунке исходного положения. Плоскость туловища располагается параллельно полу или кушетки. Проводится 3-
5. Из положения туловища параллельно полу с согнутыми ногами в тазобедренных и коленных суставах, а также руками по углом 90 градусов, поднимаем по диагонали разноименную руку и ногу, удерживаем это положения около 8-
6. «Кошка» – исходное положение тоже. Производим прогибы вверх и вниз. На максимальных «точках», удерживаем так грудной отдел 4-
7. «Кобра». В положении лежа на животе, больной поднимает на предплечьях туловище от пола. После, стараясь не опираться на них, удерживает напряжения мышц спины около 40 секунд – 1 минуты. Повторения 1-
Из положения больного лежа на спине:
8. Ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах под углом 45 градусов. Больной заводит ноги в стороны, стараясь коснутся боковой поверхностью бедер и голеней пола. Удерживает это положение 6-
9. «Качалка». Больной обхватывает свои ноги за голени и совершает 5-
Данные упражнения служат для укрепления сухожильно-
Отдельным вопросом стоит комплекс упражнений для шейного и шейно-
Пример ПИР терапии на мышцах шеи участвующих в повороте головы.
Больной поворачивает голову в сторону. Одноименной стороне повороту рукой, удерживает свою голову ладонью или кулаком в области нижней челюсти или щеки с другой стороны. Далее пациент старается поворачивать голову в другую сторону, статически напрягаясь. Рука, сдерживает это движение, «стоит» неподвижно. Прием проводится около 7-
По окончании рекомендуем больному упражнения, ориентированные на динамическое их исполнение.
Комплекс ЛФК для суставов.
Как уже было отмечено выше, основой восстановления функции сустава служит восстановление объема движения в разных плоскостях. Комплекс ЛФК предназначен для улучшения состояния структурных составляющих суставов, в т.ч. связок и хрящевых прослоек. Предлагаемые отдельные моменты этих комплексов настоятельно рекомендуется автором учитывать больными и врачами в исполнении и назначения их при различных патологиях. Принцип их использования лежит в ПИР терапии описанной выше (ЛФК шейно-
Субъективные ощущения на «знакомые» боли должны также учитываться больным. Наращивание объема движения в суставах происходит через предварительную статическую нагрузку (напряжения оказываемое на «противоходе» движению на опору: стена, косяк двери, пол и др.) Должно проводиться адекватно-
Примером может служить ЛФК – ПИР-
больной стоит боком и давит на опору отведенной и поднятой вверх рукой, постепенно наращивая амплитуду движения;
также, но уже с согнутой рукой в плече и локтевом суставах под углом 90 градусов, больной обхватывает пальцами, для примера, косяк двери. После, как бы проворачивает руку вперед, напрягаясь 7-
Исходное положение больного – лицом к «опоре». Обхватывает ее пальцами перед собой, вытянутой рукой (с обратной от плеча стороны) и как бы тянет ее на себя -
упражнения проводятся подобно предыдущему но уже с обхватыванием «опоры» пальцами сзади туловища больного (исходное положение уже спиной к «опоре»), к примеру, косяку двери. Больной как бы выводит руку из-
Динамической составляющей ПИР-
Подобного плана упражнения проводятся и на других суставах. Учитываются плоскости возможного в них движения.
В локтевом суставе: сгибание и разгибание, небольшие повороты предплечья.
Руку подводят под неподвижную «опору», где на предыдущем статическом напряжении (сгибанию в локте), проводят его разгибание (в общем количеством 3-
Пальцы кисти, после утомления в плоскости сгибания (5-
ЛФК – ПИР-
В коленном суставе, из положения лежа на животе, больной пытается увеличить объем движения в нем через удержание разгибания своей голени. Через нее перекидывается полотенце, которое удерживается его руками. Напряжения проводятся в течении 5-
Увеличения объема движения также в голеностопных, плюсневых и суставах пальцев ноги проводится после статической нагрузки на них своим телом. Больной стоит на своде стопы или фалангах пальцев на опоре – высокой доске или перекладине лестницы. После утомления сухожильно-
Рекомендуемые упражнения являются необходимой «связующей» для включения процессов как бы помпы или насоса – статического напряжения, качественно проводимого до «ощущения» сухожилий и связок, а после их растяжения. Подобный «массаж» ведет к улучшению обменных процессов и восстановлению анатомо-
Преподнесенный материал отдельными моментами сопровождается видео.